サボリ筋トレーニングサボリ筋トレーニングと筋力トレーニングの違い
サボリ筋トレーニング 全身の重要な関節を支える筋肉(インナーマッスル)をピンポイントで鍛えるトレーニング 家で例えると基礎となる部分で、サボリ筋がしっかり関節を支えてくれることでアウターマッスルのパフォーマンスが発揮される。 筋力トレーニン...
2022-08
サボリ筋トレーニング
サボリ筋トレーニング硬い筋肉は緩めたらラクになる！それホント？
マッサージに行くと必ず言われませんか？ 店員「筋肉めちゃくちゃ凝ってますね～」って。 それに対してこんなこと言ってませんか？ あなた「もっと強く押して下さい」 弱く押されても効かないから強く押して欲しい気持ちは分かりますが、治すということが...
膝痛膝痛を改善させたいならスクワットはやらない方がいい
膝の痛みを解消しようとスクワットをする方がいます。 スクワットは主に大腿四頭筋(太ももの前側)が強化されます。 大腿四頭筋とは、大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋の４つからなり、いずれの筋肉も膝を超えて脛骨(スネの骨)まで伸びています。...
未分類治る人と治らない人
今まで施術をしてきた経験上、整体を受けてすごく良くなる方もいれば、全然良くならない方もいます。 その違いは何か？それは 「素直に実践する！」 です。 ほとんどの方が問診票には ”根本的に治したい” と書かれます。 なので私としてはどうすれば...
未分類肩こりになる理由
一言で言えば生活習慣です。 ・デスクワークなどのよる座りっぱなし ・スマホの見過ぎによるストレートネック ・腕を内ひねりしての作業の増加（パソコンなど） ・運動不足や筋力不足 肩こりを解消していくのには順番があって、まずは肩周りをしっかり緩...
腰痛背骨と股関節の可動域アップで腰痛改善
上の黒い ] はスタビリティ(支える)役割が強い関節 オレンジの ] はモビリティ(可動性)が大切な関節になります。 こうしてみると上から順番にスタビリティ関節とモビリティ関節に並んでいるのが分かると思います。 腰痛の方の場合、背骨(肩甲骨...
肩こり肩こりの人が鍛えるべき筋肉
私の経験上、肩こりは筋力が大きく関わっていると思っています。 実際男女で比べてみても女性の方が肩こり率は高いです。 ではどこの筋肉を鍛えるべきかですが、 頚長筋 僧帽筋下部 菱形筋 前鋸筋 肩甲下筋 上腕三頭筋あたりだと考えています。 そし...
腰痛反り腰腰痛の方はここを鍛えよう
反り腰になると出っ尻やお腹がぽっこり出て見た目が悪くなりますが、脊柱菅狭窄症・すべり症・腰椎分離症といった重大な疾患になりやすくもなります。今痛みがないとしても、アライメント(骨の位置関係)がずれているので身体には負担がかかっています。ここ...
サボリ筋トレーニング鍛えなければ根本改善しないと断言出来る理由
痛みの原因を職場に例えてみる 例えばあなたが入社したばかりの新人とペアを組んで仕事を進めていくとします。 当然新人は仕事が出来ないので、あなたの負担が大きくなります。 負担が大きいあなたは過労でダウン寸前です。 あなた「さすがに休もう。」と...
腰痛慢性腰痛が治らない原因
日本人の国民病といわれるのが腰痛ですが、実は85％は原因が分からない非特異的腰痛です。 原因が分からない理由、それはレントゲンやCTなどの画像検査では筋肉・腱・靭帯などの異常が映らないからです。 また画像上で現れたもの（椎間板ヘルニアや脊柱...